na sen

Zdrowe odżywianie Witaminy Minerały Zdrowe tłuszcze Sen około 8h Witamina c 3g ed. po 1 g na porcję

[...] jednak zawróciłem wcześniej, cały mokry od deszczu a poza tym ok, przynajmniej nie było za ciepło:) Sen: od 23.30 do 8.30 - 9 godz ,tak jak wczoraj ale bez pobudek:) Suplementacja: Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka Jutro mam nadzieję że pobiegam normalnie a jak nie to basen:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-02 21:39:31

Owszem, węglowodany na ostatni posiłek dla co po niektórych mają wpływ na lepszy sen, ale IMO powinny to być węglowodany złożone o możliwie niskim indeksie, a do tego nie można zapominać o pozostałych makroskładnikach. Gdzie jakieś źródło białka i tłuszczu? Rodzynki daj do śniadania lepiej, to ww proste, a one na noc nie są Ci od niczego [...]

DR Szukała w którymś odcinku TV.SFD o tym mówił. Jest lepszy sen, nie koniecznie przełoży się to na tłuszcz, ostatecznie liczy się bilans dobowy. Pytanie tylko dlaczego wyrzuciłeś tłuszcze oraz białko z tego posiłku ?

[...] 1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2. Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10. .Domański Seweryn 120+ jun 18 [...]

Sen to podstawa Myślałem że ostatnie osłabienie to efekt geranium (Tested Burner) ale dziś było w porządku, więc po prostu potrzebowałem ostatnio troche brakującego mi snu Więcej w treningu Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + ogórek, pomidor Posiłek II: Placek (70g mąki [...]

[...] 1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2.Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10.Domański Seweryn 120+ jun 18 11. [...]

[...] a w ciagu dnia kasz gryczana, platki owsiane, orzechy...) .czy zatem przy braku niedoborow, zarzucenie 2-3 tabletek filomagu, bedzie mialo pozytywny wplyw na sen i regeneracje? nitro II (nie energized) .w skladzie tauryna, glutamina i ok.15g wegli na porcje ... wiec chyba nie ma potrzeby rozpuszczania tego w soku, dla uzyskania [...]

ee tam Mayka, nie ma się czym martwić, ja wagarowałam troszkę i zostałam dopuszczona do matury, baa matme zdałam na 5 (tak przy okazji się pochwalę ) więc nawet jeśli Twój sen miałby stać się rzeczywistością to nic by się nie stało. Główka spokojna, Twoje wykształcenie jest ważne Martucca, tzn, że nie lubisz pisać? Yosis, Zmieniony przez - [...]

[...] migdały, cokolwiek zdrowego - to pomoże Ci zmniejszyć węgle i będzie bezpieczniej skoro zdecydowałeś dać dodatkowo węgle na noc. Masz rację, że węgle na noc to lepszy sen a co za tym może iść lepszy wypoczynek. Musisz jednak rozłozyć te węgle na cały dzien, sporo na sniadanie, duzo okołotreningowo - musi Ci ich wystarczyć ale sam już to [...]

[...] z kurczaka (gotowana) ~200g do tego czasami jakieś warzywo 16:30 - 18:00 trening 18:30 ryż/kasza 100g pierś z kurczaka (gotowana) ~200g 21:00 twaróg półtłusty ~120g ~22:00 sen Proszę o propozycje zmiany planu. Czy ewentualnie w dni nietreningowe ryż jedzony o 18:00 zastąpić np. marchewką albo innymi warzywami, co by nie było tak kalorycznie? [...]

Widząc co Ty teraz przy obecnej wadze wyprawiasz wierzę że tak by było u Ciebie bo u mnie to raczej nie za bardzo. Podciąganie to bardziej od wytrzymałości zależy:) patrz na takich gości którzy się wspinają, mogą na drążku mnóstwo razy się podciągać a np przy takim ćwiczeniu jak wyciąg górny czy wiosłowanie wzięli by mniejszy ciężar od kolesia [...]

ba ja nawet sen miałem że jade do Osaki na k1 hehe

[...] rekord kraju czasem 10.09. Genewa (SUI) Na mityngu w Genewie młody Albańczyk Eusebio Haliti przebiegł 400 metrów w 46.78 ustanawiajac nowy rekord swojego kraju w kategoriach seniorów oraz młodzieżowców. Podczas tych samych zawodów Alex Wilson czasem 20.51 poprawił młodzieżowy rekord Szwajcarii w biegu na 200 metrów. Götzis (AUT) W [...]

[...] jakichś wielkich rodzynek (bardzo smacznych) i migdałów - 8.30 II - banan, kiść winogron - 11.00 (po bieganiu) III - kurczak w sosie pomidorowym z makaronem - 13.40 (po basenie) IV - tu tylko soczek tymbark i kilka plastrów szynki na zagryche:) - 16.00 V - 3 bułeczki ciemne pełnoziarniste z szynką, serem żółtym, sałatą i rzodkiewką - 18.30 VI [...]

[...] ogorek b 33.5 / w 3.5 / t 7.3 posilek 6 50g makaronu razowego z rodzynkami w 8 / w 36 / t 1.5 ogolna wartosc z calego dnia to B 221/ W 173/ T okolo 45-50 Dlaczego wegle na noc a nie bialko ? czytalem artykuł w ktorym jest napine ze wegle na noc a bialko rano daje wiecej energii, lepszy sen przez co lepszy wypoczynek itd itd ... Dziekuje.

[...] żebyś był przez cały dzień spompowany po treningu 100g kreatyny, 500g białka i 200g gainera no i 50 kaps aakg żebys przez całą noc był spompowany i żebys nie spał bo przez sen masa spada najlepiej wogóle postaraj sięnie spac bo to wzmaga regeneracje organizmu o 100% No to tyle i nie cwicz wogóle staraj się ograniczac tylko do jedzenia i czasami [...]

[...] zjedz albo jaja albo odzywke 2 snaidanie: grahamki zamien na chleb razowy, gainer do wywalenia lunch: ryz brazowy, dodaj oliwe i warzywa przed tren: biały>brązowy po treningu: niech bedzie gainer, ale mogłes kupic cos lepszego niz 737 kolacja 1: mięso/ryba + ziemniaki/ryz bialy kolacja: bez twarogu, dodaj warzyw sen: twarog, lniany, warzywa

[...] 1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2.Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10.Domański Seweryn 120+ jun 18 11. [...]

[...] znowu czułam głód i znowu musiałam dopychać warzywami. Wcześniej nie miałam z tym problemu, ale może być to przyczyna tego, że bardzo wydłużyła mi się doba, skrócił sen i automatycznie przerwy między posiłkami muszą być dłuższe. Niestety rozbijanie posiłków na drobniejsze nie pomaga, nawet nie wiem czy nie łatwiej wytrzymać na mniejszej [...]